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给失眠者的助眠课
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给失眠者的助眠课

王蕾
共11个小节1小时14分钟
价格199.00
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9种方法帮你远离睡不着、睡不实、醒得早 2-4周缓解失眠 心身医学视角 心理生理相互作用、相互影响 而市面上针对失眠的课程,都是从单一视角,生理视角-偏医学,心理视角-偏催眠 单一视角对于用户的可操作性和效果上都有很大的局限性 2、采用认知行为疗法 作为一种非药物疗法,在专业心理学失眠治疗指南中作为首选方案 安全性高,在专业学术界得到了证实 疗效与安眠药相当,且远期疗效更好
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共11个小节
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发刊词
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第一节---从心身医学角度看失眠
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第二节---刺激控制法,改善入睡困难
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第三节---睡眠限制法,提高睡眠效率
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第四节---习惯调节法,提升睡眠质量
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第五节---心理暗示法,激发自愈潜能
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第六节---念头流动法,减轻思想负担
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第七节---认知重构法,消除负面情绪
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第八节---呼吸放松法,缓解紧张焦虑
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第九节---肌肉放松法,感受身心放松
视频
第十节---想象放松法,改善睡眠问题
购课须知
1.本课程内容包括录播课程以及穿插在课程中的作业、提问、考试、讨论等互动小节。

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3.本课程为虚拟内容服务,一经购买成功概不退款。

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