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›给失眠者的助眠课
王蕾
共11个小节1小时14分钟
价格:¥199.00
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购课须知9种方法帮你远离睡不着、睡不实、醒得早
2-4周缓解失眠
心身医学视角
心理生理相互作用、相互影响
而市面上针对失眠的课程,都是从单一视角,生理视角-偏医学,心理视角-偏催眠
单一视角对于用户的可操作性和效果上都有很大的局限性
2、采用认知行为疗法
作为一种非药物疗法,在专业心理学失眠治疗指南中作为首选方案
安全性高,在专业学术界得到了证实
疗效与安眠药相当,且远期疗效更好
课程目录
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共11个小节
视频
发刊词
视频
第一节---从心身医学角度看失眠
视频
第二节---刺激控制法,改善入睡困难
视频
第三节---睡眠限制法,提高睡眠效率
视频
第四节---习惯调节法,提升睡眠质量
视频
第五节---心理暗示法,激发自愈潜能
视频
第六节---念头流动法,减轻思想负担
视频
第七节---认知重构法,消除负面情绪
视频
第八节---呼吸放松法,缓解紧张焦虑
视频
第九节---肌肉放松法,感受身心放松
视频
第十节---想象放松法,改善睡眠问题
购课须知
1.本课程内容包括录播课程以及穿插在课程中的作业、提问、考试、讨论等互动小节。
2.企业账户购买,请您填写咨询表单,或直接致电400-007-2121,我们的课程顾问将会在 1 个工作日内与您取得联系,发送免费体 验课以及专属的培训方案和优惠信息。
3.本课程为虚拟内容服务,一经购买成功概不退款。
4.本课程仅供学习使用,任何用户不得以翻录、翻拍、截屏等方式对课程进行任何形式的保存、传播、买卖或任何其他商业活动,且不得以任何形式篡改传播课程内容。否则UMU及相关版权方均有权追究侵权方的法律责任。
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