掌控情绪30讲：从情绪绑架到情绪自由

我们每个人每天都在与情绪打交道，而生活、工作的压力，常常让我们陷在负面情绪中无法自拔。由于情绪常常是在与人交往的过程中出现的，因此，负面情绪很容易影响我们的夫妻、亲子、职场关系。还有研究发现，情绪和身体健康有着密切的关系。可以说，负面情绪的积累，是癌症发生发展的一个危险因素。

情绪对我们这么重要。但是，你有花时间去认真处理过自己的情绪吗?

经常有人说，情绪自由是世界上最豪的奢侈品，如何才能拥有呢?

试想一下，假如你可以完全掌控自己的情绪，你将会活出什么样的人生呢?

如果你正处于或经常面临情绪的烦恼，如果你想要学着掌控情绪、获得情绪自由，那么,我邀请你跟我一起走入情绪的世界。

》了解情绪走进情绪<<

●那些看不见摸不着的情绪，根本没有你想象得那么神秘和不可掌控!

●你仅仅只是还没有学会识别情绪、与情绪相处的方法而已!

想要摆脱负面情绪，化解情绪冲突，与自己的情绪和平相处?

想要获得高情商，获得温暖、和谐、美好的人际关系?

想要拥有健康的身体、成功的事业、美好的生活?

你只差一步，那就是选择：

掌控情绪30讲

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从情绪绑架到情绪自由

8种情绪急救箱5大关系润滑剂10个情绪工具

帮你：与负面情绪握手言和告别过去，活出精彩丰盛的你

课程亮点

1.从情绪到关系和生活：情绪不只是与自己有关，也与人际关系、生活和工作有关。本课程将情绪置于实实在在的场景中讲解。

2.简单好用的工具和方法：这门课会教你情绪来临时，有效的缓解/疏解方法，给你简单的情绪处理工具；也会告诉你，如何拆解和分析自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题所在，帮助你从源头解决情绪问题。

3.教练式启发引导：这门课程的讲师陈爱芬是经验丰富的情商教练，她10年情商研究、8年情商授课的经验，其精华都凝练在这门课中。她会通过启发性的引导，帮助你读懂自己的情绪、掌握自己的情绪。

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讲师介绍

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陈爱芬

见智达·做到联合创始人

ICF(国际教练联盟)认证PCC专业教练

CCF(中国教练联盟)认证中国十大金牌教练，企业项目督导教练

6秒钟国际认证情商教练国家二级心理咨询师

《唤醒情商》《与负面情绪握手言和》《教练式沟通》作者

前用友企业大学通用学院院长《唤醒情商》课程体系创始人

「做到·企业教练」课程体系创始人及版权拥有者「做到·父母]课程体系创始人及版权拥有者

课程大纲

导论

第一部分：觉察情绪(情绪急救箱)

1.生气：请留步，这是我的地盘

2.焦虑：当“焦大妈”来敲门时

3.恐惧：给自己足够的时间准备

4.厌恶：找到自己规则的好机会

5.内疚：谁是被伤害的人

6.嫉妒：找到嫉妒背后的热情所在

7.悲伤：释放和恢复你的活力

8.开心：养成好习惯背后的秘密

9.书写情绪觉察日记，成为自己情绪的主人

10.情绪模式识别：认识情绪路径，实现不被情绪绑架的自由人生

|第二部分：评估情绪(关系润滑剂)

11.情绪原来是送“快递”的

12.亲密关系：另一半总是做不到我

想要的，怎么办?

13.亲密关系：另一半总是希望我听

他的，我要拒绝吗?

14.亲子关系：抓狂妈妈最简单的情

绪管理法

15.亲子关系：如何支持孩子学会情绪管理

16.父母关系：如何与父母过去的“错

误”和解?

17.父母关系：看不惯父母时，应该

改变父母吗?

18.职场关系：被领导批评、被同事

拒绝、被客户指责，如何自我修复?

19.职场关系：5问应对职场突发的负面情绪

20.爱过去的自己：疗愈内在小孩

21.爱现在的自己：看见自己

第三部分：驾驭情绪(情商加油站)

|22.当被情绪绑架的时候，大脑内发生了什么?

23.5步打败情绪小妖

24.接纳情绪3步法

25.情绪抽离法：让你重新成为情绪的主人

26.EFT情绪释放疗法

27.SET按钮，开启情绪转换

28.SBNNR:1个方法成为驾驭情绪的高手

29.基于现实的乐观思维修炼

30.3步，遇见高情商的自己